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잠을 너무 많이 자면 머리가 아픈 이유와 해결책 잠을 너무 많이 자면 머리가 아프다는 게 참 아이러니하다. 평일에는 바빠서 잠도 못 자다가 주말에 늦잠 한번 실컷 자고 나면 두통에 시달리곤 하는데, 이게 대체 왜 이러나 싶어서 이것저것 찾아보고 시도해본 것들이 있다. 처음에는 그냥 피로가 풀리면서 생기는 증상인가 했는데, 알고 보니 이유가 꽤 복잡하더라. 잠을 너무 오래 자면 세로토닌이라는 신경전달물질이 과다 분비된다. 이 세로토닌이라는 놈이 재미있는 게, 평소에는 기분을 좋게 만들고 수면을 돕는 역할을 하는데 과하게 분비되면 오히려 혈관을 수축시켜버린다. 혈관이 수축되니 뇌로 가는 혈액 공급이 부족해지고, 당연히 두통이 생긴다. 그래서 편두통 약을 보면 대부분 세로토닌 억제 성분이 들어있다. 좋은 것도 과하면 독이 되는 법이다. 거기다 우리 몸에는 .. 2024. 11. 12.
목에 쥐젖이 생기는 원인과 해결방법 목에 쥐젖이 생기면 대부분 당황하게 된다. 갑자기 생긴 것 같지만 사실 서서히 자라나는 경우가 많다. 쥐젖이라고 부르는 이 지방종은 특별한 병은 아니지만, 원인을 알면 관리하는데 도움이 된다. 특히 한번 생기면 재발하는 경우가 많아서 예방과 관리가 중요하다. 가장 흔한 원인은 유전이다. 부모님이나 친척들 중에 쥐젖이 있다면 나도 생길 확률이 높다. 실제로 쥐젖이 있는 사람들의 상당수가 가족력이 있다고 한다. 그래서 20-30대 때부터 미리 관리하는 것이 좋다. 목 주변 마사지를 할 때도 너무 강한 자극은 피하고, 림프 순환을 돕는 가벼운 마사지가 좋다. 호르몬 변화도 주요 원인이다. 특히 사춘기나 임신 중에 많이 생기는데, 이는 급격한 호르몬 변화 때문이다. 여성의 경우 임신과 출산 과정에서 호르몬이 크.. 2024. 11. 12.
운동을 해도 몸무게가 줄지 않는 이유 4가지 몸무게가 줄지 않는 기본적 원인 운동을 열심히 하는데도 몸무게가 줄지 않는 이유는 생각보다 복잡하다. 우선 근육의 무게가 지방보다 더 무겁다는 점을 고려해야 한다. 운동을 통해 지방은 줄고 근육량은 늘어나면서, 체중계의 숫자는 크게 변하지 않을 수 있다. 따라서 단순히 체중만으로는 운동 효과를 정확히 판단하기 어렵다. 잘못된 식단 관리 식단 관리가 제대로 되지 않는 것도 주요 원인이다. 운동으로 소비하는 칼로리보다 더 많은 양을 섭취하면 체중은 감소하지 않는다. 특히 운동 후에 느끼는 허기감으로 인해 평소보다 더 많이 먹게 되는 경우가 많다. 또한 '운동했으니까 괜찮겠지'라는 생각으로 고칼로리 음식을 섭취하는 것도 문제다. 과도한 운동과 휴식 부족 과도한 운동도 오히려 역효과를 낼 수 있다. 너무 강도 .. 2024. 11. 12.
카뮤트 효소 부작용 - 만능이 아니다 카뮤트 효소는 많은 사람들이 소화를 돕기 위해 섭취하지만, 생각보다 다양한 부작용이 있을 수 있다. 가장 흔한 부작용은 위장 장애로, 복통, 메스꺼움, 구토, 속쓰림, 설사나 변비 등이 나타날 수 있다. 특히 공복에 섭취하면 위장 자극이 심해져 위산 과다 분비나 위염 같은 증상이 더 심하게 나타날 수 있으므로 주의가 필요하다. 면역 반응도 주의해야 할 부분이다. 효소는 단백질 성분이므로 알레르기 반응을 일으킬 수 있는데, 두드러기, 가려움증, 발진 등의 피부 증상이 나타날 수 있으며, 심한 경우 호흡 곤란이나 아나필락시스 같은 심각한 알레르기 반응까지 발생할 수 있다. 특히 알레르기 체질이나 다른 식품에 알레르기가 있는 사람은 더욱 조심해야 한다. 장기 섭취시에는 체내 효소 생산 능력이 저하될 수 있다는.. 2024. 11. 12.

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