본문 바로가기

전체 글678

쉬운 다이어트가 있을까? 너무 어렵게 생각하지말자. 살 빼려다가 깨달은 것들 나도 처음엔 무조건 굶었다. 하루 한 끼만 먹고, 배고플 때마다 물만 마셨다. 처음엔 효과가 있는 것 같았다. 3kg이 순식간에 빠졌으니까. 하지만 곧 한계가 왔다. 기운도 없고 예민해지고, 특히 밤에 폭식하는 날이 많아졌다. 결국 요요가 와서 5kg가 더 쪘다 가장 쉬운 방법부터 시작하기 내가 찾은 가장 쉬운 방법은 '식사 시간 정하기'였다. 저녁 7시 이후로는 먹지 않는다는 단 하나의 규칙을 정했다. 처음엔 이것도 어려웠지만, 한 달 정도 지나니까 몸이 적응하더라. 배고프지도 않고, 오히려 편안해졌다. 이게 첫 번째 성공 경험이었다. 물 마시기의 진실 많은 사람들이 물을 많이 마시라고 한다. 맞다. 하지만 억지로 물을 들이부을 필요는 없다. 나는 식사 전에 물 한 컵, 배고플.. 2024. 10. 31.
커피와 건강: 적정량을 찾아서, 카페인을 얼마나 먹어도 될까? 커피의 놀라운 장점들커피 마시는 게 이제 일상이 됐는데, 문득 이게 건강에 어떤 영향을 미치는지 궁금해져서 찾아봤다. 근데 생각보다 의외로 좋은 점이 많더라. 집중력 향상은 기본이고, PT 받을 때 트레이너님이 운동 전에 블랙커피 한잔 마시라고 할 정도로 운동 효과도 높여준다고 한다. 심지어 치매랑 파킨슨병 예방에도 좋다는 연구결과도 있고, 항산화 물질도 많아서 노화 방지에도 도움된다고. 하루 적정 섭취량은?그래서 얼마나 마시는 게 적당한지 좀 자세히 알아봤다. 성인 기준으로 하루 권장량이 400mg 정도고, 임산부는 200mg을 넘으면 안 된다더라. 체중 1kg당 14~15mg이 상한섭취량이라 70kg인 사람은 하루 1000mg까지는 괜찮다는 거다. 커피 한 잔의 카페인 함량커피 한 잔에 든 카페인양도.. 2024. 10. 28.
고구마와 감자는 다이어트의 적이 아닙니다. 영양학자가 알려주는 착한 탄수화물의 비밀많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 탄수화물을 악마처럼 여깁니다. 하지만 영양학계에서는 이러한 극단적인 탄수화물 제한이 오히려 역효과를 낳을 수 있다고 경고합니다. 특히 두 가지 식품에 주목해야 하는데, 바로 감자와 고구마입니다. 영양학적 진실: 감자의 재발견흔히 살찌는 음식으로 오해받는 감자, 실제로는 어떨까요? 놀랍게도 100g당 약 75kcal로, 이는 밥(130kcal)의 절반 수준에 불과합니다. 하버드 의대의 연구에 따르면, 감자에 함유된 특수 전분 구조가 우리 몸의 포만감 호르몬을 자극해 적은 양으로도 큰 만족감을 준다고 합니다. 운동선수들의 비밀 무기: 고구마프로 운동선수들 사이에서 고구마가 인기 있는 이유를 아시나요? 복합 탄수화물의 구조가 특별해서입.. 2024. 10. 28.
나의 취향에 맞춘 완벽한 착즙기, 휴롬 H400! 온라인 최저가 적용 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 쿠팡 적립 적용시 최고 할인 적용가 382,974원 할인 적용가 보러가기👉👉👉 웜화이트, 샌드베이지, 머디스카이, 다운핑크—이 중 어떤 색이 마음에 드시나요? 🎨 당신의 주방에 어울리는 색깔을 선택해 나만의 분위기를 완성하세요! 휴롬 H400은 디자인뿐 아니라 건강까지 생각한 착즙기의 끝판왕입니다! --- 🥗 색, 맛, 영양을 그대로! 자연을 담은 건강한 한 잔 휴롬 H400은 다양한 채소와 과일을 먹기 쉽게 한 잔의 주스로 만들어 줍니다. 씨와 껍질까지 그대로 착즙하여 자연의 영양을 온전히 섭취할 수 있죠. • 노란색 채소와 과일로 만든 상큼한 주스 • 신선한 재료로 만든 스무디 • 건강한 아이스크림까지! 착즙기.. 2024. 10. 11.

티스토리툴바