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수면장애와 불면증 차이, 수면장애 종류 수면장애와 불면증의 차이점을 상세히 설명해드리겠습니다.수면장애는 포괄적인 용어로, 수면과 관련된 모든 종류의 문제를 아우르는 개념입니다. 여기에는 불면증을 비롯해 수면무호흡증, 하지불안증후군, 기면증, 수면 과다증, 사건수면, 일주기리듬 수면장애 등이 모두 포함됩니다. 즉, 수면의 질과 양에 영향을 미치는 모든 비정상적인 상태를 의미합니다.반면 불면증은 수면장애의 한 종류로, 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어려운 상태를 특정해서 지칭합니다. 불면증은 다시 급성 불면증과 만성 불면증으로 나눌 수 있는데, 급성 불면증은 3개월 미만 지속되는 경우를, 만성 불면증은 3개월 이상 지속되는 경우를 말합니다.불면증의 주요 증상은:- 잠들기 어려움- 자주 깨서 다시 잠들기 어려움- 새벽에 일찍 깨서 더 이상 잠들지 .. 2024. 12. 3.
겨울철 낙상사고 예방법 몇가지 겨울철 낙상사고는 매우 위험하지만 적절한 예방법을 통해 피할 수 있습니다. 겨울철에는 도로와 보도가 얼어붙어 매우 미끄러워지기 때문에 특별한 주의가 필요합니다.가장 중요한 예방법은 신발 선택입니다. 겨울철에는 반드시 미끄럼 방지 기능이 있는 신발을 착용해야 합니다. 바닥면의 홈이 깊고 고무 재질로 된 신발이 가장 안전합니다. 필요한 경우 신발에 미끄럼 방지 패드를 부착하는 것도 좋은 방법입니다.외출 시에는 반드시 주머니에서 손을 빼고 걸어야 합니다. 주머니에 손을 넣고 걸으면 균형을 잡기 어렵고, 미끄러졌을 때 즉각적으로 대처하기 어렵습니다. 또한 걸을 때는 평소보다 보폭을 좁게 하고 발바닥 전체로 지면을 디뎌야 합니다. 특히 경사진 곳이나 계단을 오르내릴 때는 더욱 주의가 필요합니다.날씨가 추울 때는 .. 2024. 12. 3.
월세 계약 만료 전 이사 가는 경우 어떻게 해야할까? 보증금은? 월세 계약 만료 전에 이사를 가야 할 때가 있다. 여러 가지 사정이 있겠지만, 급하게 움직이면 문제가 생길 수 있으니 절차를 잘 알아두자. 내가 찾아본 내용들을 정리해보겠다.## 제일 먼저 할 일집주인에게 최소 2개월 전에는 알려줘야 한다. 가능하면 3-4개월 전에 미리 얘기하는 게 좋다. 갑자기 통보하면 집주인도 당황하고 우리도 불이익을 볼 수 있으니까.## 새로운 세입자 구하기보증금을 빨리 돌려받으려면 새로운 세입자를 구하는 게 좋다. 부동산에 부탁하거나 직접 구할 수도 있는데, 이 경우에는 꼭 집주인 동의를 받아야 한다. 새 세입자가 있으면 위약금도 면제받을 수 있고, 보증금 반환도 수월하다.## 이사 날짜 맞추기이사는 집주인, 기존 세입자(우리), 새로운 세입자 셋이서 날짜를 맞춰야 한다. 특히 .. 2024. 12. 3.
녹차 간 손상 과다섭취 부작용 와요 녹차를 과다 섭취하면 간 손상이 올 수 있다는 이야기가 있어서 찾아봤다. 많은 사람들이 녹차를 건강음료로 알고 있는데, 과하면 오히려 독이 될 수 있다고 한다.녹차에는 카테킨이라는 성분이 있는데, 이게 문제다. 보통은 항산화 작용으로 좋은 영향을 주지만, 하루 8잔 이상 과다 섭취하면 간에 무리가 갈 수 있다. 특히 공복에 마시면 더 위험하다고 한다.구체적인 문제점을 보면 이렇다. 카테킨이 과다 섭취되면 간세포를 손상시킬 수 있고, 심하면 간 효소 수치가 올라간다. 녹차의 카페인도 문제가 되는데, 과다 섭취하면 불면증이나 불안감도 생길 수 있다.안전하게 먹으려면 이렇게 하면 된다:- 하루 3-4잔 정도로 제한- 공복은 피하고 식후에 마시기- 카페인에 민감하면 저녁에는 마시지 않기- 임산부나 간 질환자는 .. 2024. 12. 3.

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