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닭가슴살은 정말 영양이 가득한 좋은 음식이다 닭가슴살의 단백질 구성이 왜 운동선수들에게 인기있는지 들여다보면 이유를 알 수 있다. 필수 아미노산 프로필을 보면 류신이 1.8g 정도로 풍부해서 근육 단백질 합성을 효과적으로 촉진한다. 이소류신은 1.1g, 발린은 1.2g 정도 들어있어서 근육 회복과 에너지 생성에 탁월하다. 트립토판도 0.3g 정도 들어있어서 수면의 질을 높이고 세로토닌 생성에도 도움을 준다. 100g 기준으로 보면 닭가슴살은 정말 이상적인 영양소 비율을 가지고 있다. 단백질이 23-24g으로 매우 높고, 지방은 겨우 1g 정도밖에 안 된다. 콜레스테롤도 73mg으로 적당하고, 칼로리는 고작 110kcal 정도다. 수분 함량이 73-75%로 높아서 퍽퍽하다고 불평하는 사람도 있지만, 이 덕분에 소화가 잘 된다. 미네랄도 생각보다 많이.. 2024. 11. 6.
시중에 파는 냉동 닭가슴살을 전자레인지에 돌려먹는 것에 숨겨진 유해성 전자레인지 닭가슴살의 숨겨진 위험성: 알고 먹어야 건강하다 📑 목차 전자레인지 닭가슴살, 과연 안전할까? 1. 포장재의 위험: 미세플라스틱과 환경호르몬 2. 건강을 위협하는 첨가물의 진실 3. 영양소 파괴와 단백질 변성 4. 위생과 유통과정의 문제점 5. 맛을 내기 위한 첨가물의 위험성 건강한 대안: 직접 조리하는 닭가슴살 전자레인지 닭가슴살, 과연 안전할까? 편리함 때문에 자주 먹게 되는 전자레인지용 닭가슴살, 과연 안전할까? 처음에는 나도 매일 먹다시피 했는데, 관련 연구들을 찾아보니 꽤 충격적인 사실들이 있더라. 단백질 보충이랑 다이어트를 위해서 매일 먹었던 게 오히려 독이 될 수도 있다는 생각이 들었다. 1. 포장재의 위험: 미세플라스틱과 환경호르몬 첫 번째로 가장 큰 문제는 포장재에서 나오는 유.. 2024. 11. 6.
불안장애를 어떻게 극복할까요? "불안장애의 모든 것: 내 경험과 극복 방법" 불안장애, 나도 겪어봤다. 처음에는 그냥 일시적인 스트레스라고 생각했는데, 점점 심해지더니 일상생활이 힘들 정도였다. 결국 병원을 찾아갔고 항불안제를 처방받았다. 처음에는 약 먹는 것에 대한 거부감이 컸는데, 의사 선생님이 당뇨약 먹듯이 생각하라고 하시더라. 불안은 단순한 감정이 아니라 우리 뇌의 편도체가 보내는 경고 신호다. 과학적으로 보면 이런 반응들이 일어나는 게 당연하다. 스트레스 호르몬인 코티솔이 증가하고 교감신경계가 활성화되면서 심박수와 혈압이 올라간다. 나도 처음에는 이런 증상들이 왜 나타나는지 몰라서 더 불안했다. 심장이 미친 듯이 뛰고, 손발은 차갑게 식어가고, 숨도 제대로 못 쉬는 것 같고... 특히 머리가 하얘지면서 아무것도 생각이 안 나.. 2024. 11. 6.
ai를 이용해 유튜브 쇼츠 부업하기 도전 AI를 활용한 쇼츠 제작으로 돈을 벌어보려고 시도 중이다. AI로 월 50 버는 사람도 있고 500만원을 버는 사람도 있다는데 여러가지를 따져보았다. 처음에는 반신반의했는데 실제로 해보니 가능성이 보인다. 물론 ai가 주된 이유는 아니다. 솔직히 돈버는 방법이라고 강의팔이 하는 사람도 많다. 나는 아직 수익을 내진 못했지만, 이것저것 시도하면서 배운 것들은 많다. 역시 일단 해보는 것과, 자료조사만 하는 것은 다르다. 시도해봐야 내가 할 수 있는 것이 무엇이고 부족한 것이 무엇인지 보인다. 일단 AI 도구들은 정말 놀랍다. 텍스트를 음성으로 바꿔주는 TTS부터 자동 자막 생성, 영상 편집까지. 예전 같으면 며칠 걸리던 작업을 몇 시간으로 줄여준다. 특히 요즘은 미드저니나 달리2 같은 AI 이미지 생성 도.. 2024. 11. 5.

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