본문 바로가기

건강216

장나라의 동안 영양제 루틴 공개 44세의 나이가 무색할 정도로 놀라운 동안 미모를 유지하고 있는 배우 장나라. 그녀의 동안 비결이 많은 사람들의 관심을 받고 있습니다. 특히 그녀가 꾸준히 섭취하는 영양제가 동안 유지에 중요한 역할을 한다고 하는데요. 오늘은 장나라가 즐겨 먹는 영양제와 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.장나라의 영양제 사랑장나라는 한 방송에서 "영양제를 세기 힘들 정도로 많이 먹는다"고 밝혔습니다. 그녀의 집안 곳곳에는 다양한 영양제가 놓여 있고, 하루 종일 여러 영양제를 챙겨 먹으면서 기쁨을 느낀다고 합니다. 이러한 꾸준한 관리가 그녀의 젊고 건강한 외모를 유지하는 비결 중 하나인 것이죠.장나라가 섭취하는 주요 영양제와 효능1. 오메가3오메가3는 장나라가 자주 섭취하는 영양제 중 하나입니다. 이 성분은 체내 염증을.. 2025. 1. 10.
커피 하루 권장량, 이렇게 마시면 된다 커피를 얼마나 마셔야 적당한지 궁금한 분들이 많더라. 나도 하루에 커피를 꽤 자주 마시는 편이라 이왕 찾아보는 김에 제대로 알아봤다. 건강하게 커피를 즐기고 싶은 분들을 위해 전문가들이 권장하는 적정량을 정리해보겠다.하루 카페인 권장량부터 알자일단 성인 기준으로 하루 카페인 섭취 권장량은 400mg 이하다. 이게 대충 어느 정도냐면, 일반적인 아메리카노 기준으로 4-5잔 정도다. 근데 이건 어디까지나 평균적인 건강한 성인 기준이다. 커피는 이렇게 마시자아메리카노로 따지면 하루 4잔 정도가 최적이라고 한다. 근데 이걸 한꺼번에 마시면 안 되고, 2-3시간 간격으로 나눠 마시는 게 좋다. 특히 아침에 일어나자마자 마시는 것보다 아침 식사 후나 오전 10-11시 정도가 효과가 더 좋다고 한다.이런 사람들은 조.. 2024. 12. 19.
건강달리기의 효과 자세히 알아보자 건강 달리기의 놀라운 효과들을 자세히 알아보자. 특별한 장비 없이도 시작할 수 있는 달리기는 우리 몸과 마음에 정말 다양한 긍정적인 변화를 가져다준다.신체 건강이 확 좋아진다먼저 심혈관 건강이 크게 개선된다. 규칙적으로 달리기를 하면 심장 기능이 강화되고 혈압도 자연스럽게 낮아진다. 체중 관리에도 아주 효과적인데, 30분만 달려도 300칼로리 이상을 태울 수 있다. 특히 뱃살 제거에 탁월해서 복부비만으로 고민하는 사람들에게 강추할 만하다.근력과 지구력도 눈에 띄게 좋아진다. 달리기를 하면 다리 근육은 물론이고 코어 근육까지 자연스럽게 단련된다. 골밀도도 높아져서 골다공증 예방에도 도움이 된다. 혈액순환이 활발해져서 면역력도 증가하는데, 이건 요즘 같은 시기에 특히 중요한 장점이라고 할 수 있다.정신 건강.. 2024. 12. 15.
해독주스 다이어트 방법 어렵지 않다 현대인의 불규칙한 식습관과 스트레스로 쌓인 독소를 배출하면서 체중 감량까지 할 수 있는 해독주스 다이어트가 주목받고 있다. 하지만 무작정 시작하기보다는 올바른 방법으로 접근하는 것이 중요하다.## 기본 원칙해독주스 다이어트의 핵심은 채소와 과일의 비율이다. 당분 섭취를 줄이기 위해 채소 70%, 과일 30%의 비율을 지키는 것이 좋다. 하루 세 끼 중 한 끼를 해독주스로 대체하되, 갑자기 시작하면 위장에 무리가 갈 수 있으니 점진적으로 시작하는 것이 바람직하다.## 주요 재료별 효능1. 시금치와 케일: 엽산과 철분이 풍부해 신진대사를 촉진2. 셀러리: 수분과 식이섬유가 풍부하며 포만감 유지3. 오이: 이뇨작용이 있어 붓기 제거에 효과적4. 레몬: 구연산이 지방 분해를 돕고 비타민C가 풍부5. 생강: 체온.. 2024. 12. 4.

티스토리툴바