커큐민 간수치 낮춰줄까? 자세히 알아보자

커큐민은 강황의 주성분으로 항산화, 항염증 효과가 뛰어나서 많은 사람들이 찾고 있다. 특히 간 건강에 좋다고 알려져 있는데, 실제로는 양면성이 있다. 어떤 사람에게는 도움이 되지만, 어떤 사람에게는 오히려 독이 될 수 있어서 신중한 접근이 필요하다.

먼저 커큐민이 간에 좋은 이유를 보면, 강력한 항산화 작용으로 간세포를 보호하고 활성산소로 인한 세포 손상을 예방한다. 간 재생 능력도 높여주고 만성 간염 증상을 완화하는 효과도 있다. 간의 염증 수치를 낮추고 면역 체계를 조절하는 작용도 한다. 특히 간의 해독 기능을 강화하고 독소 제거 능력을 높여주며, 알코올로 인한 간 손상도 어느 정도 예방할 수 있다.

하지만 간수치가 올라갈 수 있는 경우도 있다. 하루 2000mg 이상 고용량을 섭취하거나 장기간 연속으로 섭취할 때 위험할 수 있다. 특히 공복에 섭취하면 위장 장애가 생기기 쉽다. 만성 간질환자나 간경화 환자, 지방간이 심한 경우에는 더욱 조심해야 한다. 약물 상호작용도 주의해야 하는데, 간에서 대사되는 약물이나 혈액 희석제와 함께 복용하면 문제가 될 수 있다.

위험 신호도 알아야 한다. 초기에는 소화 불량이나 피로감 증가, 소변색 변화, 식욕 저하 같은 증상이 나타날 수 있다. 더 심각해지면 황달이 생기거나 복부 통증, 심한 피로가 올 수 있고 AST, ALT 같은 간수치가 급격히 올라갈 수 있다. 이런 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 한다.

안전한 섭취를 위해서는 몇 가지 원칙을 지켜야 한다. 섭취 전에 간 기능 검사로 현재 상태를 확인하고 의사와 상담하여 적정 용량을 결정하는 게 좋다. 복용 중인 약물도 꼼꼼히 점검해야 한다. 섭취할 때는 반드시 식사와 함께 하고, 하루 500-1000mg으로 시작해서 점진적으로 용량을 조절하는 게 좋다. 주 5일 복용하고 2일은 쉬어주는 것도 방법이다.

특별히 주의해야 할 사람들이 있다. 간 질환 병력이 있거나 알코올을 자주 마시는 사람, 여러 가지 약물을 복용하는 사람, 임산부와 수유부는 고위험군이다. 50세 이상 고령자나 위장 질환이 있는 사람, 혈압약 복용자, 혈액 순환 장애가 있는 사람도 조심해야 한다.

섭취 중단이 필요한 경우도 있다. 심한 속쓰림이나 구토, 피부 발진, 가려움, 현기증, 두통, 지속적인 복통이 있으면 즉시 중단해야 한다. 장기 복용 후 중단할 때는 점진적으로 줄여가는 게 좋고, 수술 2주 전이나 다른 약물 치료를 시작할 때도 중단이 필요하다.

건강한 섭취를 위해서는 생활 관리도 중요하다. 충분한 수분을 섭취하고 규칙적인 운동을 하며, 적절한 수면과 스트레스 관리도 필요하다. 식이 관리도 빼놓을 수 없는데, 균형 잡힌 식단을 유지하고 과다한 지방 섭취를 제한하며 알코올을 절제하는 게 좋다. 신선한 채소와 과일도 충분히 섭취해야 한다.

결론적으로 커큐민은 간 건강에 도움이 될 수 있지만, 신중하게 접근해야 한다. 특히 간 질환이 있거나 약물을 복용하는 사람은 반드시 전문의와 상담 후 섭취해야 한다. 건강기능식품도 약물처럼 부작용이 있을 수 있다는 걸 잊지 말자. 정기적인 검진과 모니터링을 통해 안전하게 섭취하는 것이 가장 중요하다.