본문 바로가기

전체 글502

아이스 아메리카노 몸에 안 좋다? [콜드브루] 드세요 목차커피는 기본적으로 커피빈을 볶아 추출한 음료로 폴리페놀이나 클로로겐산 등의 유익한 물질이 함유되어 있습니다. 이걸 마시는 방법은 참으로 다양합니다. 우리가 가장 많이 먹는 건 아이스 아메리카노죠. 그러나 이게 건강에 안 좋은 물질을 함유하고 있다는 건 아시나요? 커피 자체가 건강에 좋은지 나쁜지 논란이 있습니다. 그러나 적절하게 개인에 맞게 즐긴다면 그렇게까지 문제가 클까 싶은데요. 너무 많이 먹지만 않는다면요. 그러나 우리가 즐기는 많은 종류의 형태는 대부분 해롭습니다. 유일하게 99% 안전하게 먹을 만한 건 직접  콩을 타지 않게 미디엄으로 볶아 핸드드립으로 먹는 겁니다. 그리고 그와 비슷하게 콜드브루가 괜찮은 편이나 플라스틱 병에 담아주기 때문에 미세플라스틱 문제는 감수하고 먹어야죠. 그래도 그.. 2024. 6. 9.
등운동 스트레칭 - 팔 잡아당기지 말고 대신 이거 하세요 오늘은 등 운동을 하시기 전에 어떤 준비운동을 하시면 좋을지 알려드리겠습니다. 보통은 운동 전에 스트레칭을 하시곤 하시죠? 하지만 전문가들은 운동 전에 정적인 스트레칭보다는 동적인 준비운동을 하시는 것이 더 효과적이라고 말씀하십니다. -정적인 것: 힘으로 근육을 잡고 강제로 늘리는 일반적인 방식 -동적인 것: 마치 체조를 하듯이 근육을 '사용'함으로써 푸는 방식 -동적 준비운동의 장점 동적 준비운동을 하시면 몇 가지 장점이 있는데요. 첫째, 천천히 움직이며 관절의 가동 범위를 조금씩 넓혀주시기 때문에 본 운동 시 더 큰 동작이 가능해집니다. 둘째, 근육과 신경계를 점진적으로 활성화시켜 주셔서 등 근육의 반응성과 협응력이 높아지죠. 이렇게 되면 운동 수행 능력도 향상될 수 있습니다. 셋째, 부드러운 동작으.. 2024. 6. 7.
아유르베다 해독 요법의 과학적 근거: 천연 허브로 독소 배출하기 [아유르베다의 해독 치료법: 천연 식물성 해독제의 과학적 근거]천연 요법을 할 때는 나와 맞는지 꼭 공부하시고 검증하셔야 합니다. 이 글의 마지막 단락에 있는 글을 꼭 읽어주시기 바랍니다.1. 인도 전통 의학의 해독 치료법아유르베다는 인도에서 발전해온 전통 의학 입니다. 개인의 신체, 정신, 영성을 통합적으로 바라봅니다. 건강을 위해서는 이 세 가지 요소가 균형을 이루어야 한다고 봅니다. 그리고 체질별 처방을 함으로써 대체적으로 동아시아 전통의학과 비슷한 면이 있습니다. 이 체계는 허브, 향신료, 천연 광물질 등 자연에서 얻은 재료를 활용한 치료법을 발전시켰는데요. 약물 처방 외에도 요가, 명상 등의 심신 수련법도 주요 요소 중 하나입니다. 또한 건강 강화를 통한 예방 의학을 중시합니다. 대부분의 대체의.. 2024. 6. 7.
고대의 운동과 관리법 : 조선시대, 고조선, 삼국시대 오늘은 재미있는 주제를 찾아보다가 과거 우리나라의 선조들은 과연 운동을 했을지, 운동인으로서 매우 궁금했고 또 식생활과 약초등을 어떻게 사용해서 몸과 정신을 다스렸는지 알고 싶어졌습니다. 먼저 조선에 대해 알아볼까요?1. 조선시대 선비들의 신체 관리비법1-1. 유교걸, 유교보이 스타일의 명상법옛날 선비님들은 규칙적인 생활 리듬을 엄청 중요하게 여겼습니다. 건강한 생활 방식이죠. 놀랍게도 유교에도 명상이 있습니다. 동트기 전에 자리에 앉아서 마음을 다스렸습니다. 자연과 하나가 되는 선비들, 번뇌를 내려놓고 진정한 자신을 찾는 선비님들, 마음수련 세미나에 오신 것을 환영합니다, 선비 수강생님. 그들은 요즘의 그런 융통성 없다는 웃긴 의미의 선비가 아니네요. 정말 충격입니다. 선비들은 정신수행이 육체 건강에도.. 2024. 6. 6.

티스토리툴바