본문 바로가기

전체 글503

고대의 운동과 관리법 : 조선시대, 고조선, 삼국시대 오늘은 재미있는 주제를 찾아보다가 과거 우리나라의 선조들은 과연 운동을 했을지, 운동인으로서 매우 궁금했고 또 식생활과 약초등을 어떻게 사용해서 몸과 정신을 다스렸는지 알고 싶어졌습니다. 먼저 조선에 대해 알아볼까요?1. 조선시대 선비들의 신체 관리비법1-1. 유교걸, 유교보이 스타일의 명상법옛날 선비님들은 규칙적인 생활 리듬을 엄청 중요하게 여겼습니다. 건강한 생활 방식이죠. 놀랍게도 유교에도 명상이 있습니다. 동트기 전에 자리에 앉아서 마음을 다스렸습니다. 자연과 하나가 되는 선비들, 번뇌를 내려놓고 진정한 자신을 찾는 선비님들, 마음수련 세미나에 오신 것을 환영합니다, 선비 수강생님. 그들은 요즘의 그런 융통성 없다는 웃긴 의미의 선비가 아니네요. 정말 충격입니다. 선비들은 정신수행이 육체 건강에도.. 2024. 6. 6.
슈퍼푸드 추천 - 중남미의 토속 건강식 건강을 생각한다면 주목해야 할 지역이 있습니다. 바로 신비로운 중남미 지역인데요. 최근 전 세계에서 슈퍼푸드 열풍이 불면서, 중남미의 토착 슈퍼푸드들이 주목받기 시작했죠. 브라질의 아사이베리, 페루의 마카, 멕시코의 치아씨드 등 그 효능이 하나같이 대단합니다. 심지어 마야 문명과 잉카 문명 시대부터 활용되었다는 사실, 믿기지 않나요? 원주민 전통지혜가 현대 과학을 만나 그 힘을 인정받고 있는 셈이죠. -멕시코 1.아보카도아보카도는 단순한 과일이 아닌 건강의 나무라고 해도 과언이 아닙니다. 이 푸른 열매 하나만으로도 우리 몸에 필요한 수많은 영양소를 얻을 수 있기 때문이죠. 먼저 아보카도는 우리 몸에 꼭 필요한 좋은 지방을 가지고 있습니다. 단일불포화지방산이 풍부해 혈관을 튼튼하게 만들어주고, 나쁜 콜레스.. 2024. 6. 5.
고대 그리스인은 왜 몸짱일까? 그리스 시대의 운동문화에 관한 이야기 고대 그리스인들은 대부분 몸매가 좋았고 근육질이었다고 합니다. 그리스 시대를 표현한 조각상을 보면 그야말로 완벽한 사람의 형상을 보여주는 것 같아요. 그들은 건강 상태가 매우 좋았던 것으로 전해집니다. 특히 남성들의 경우 그들의 운동 문화 덕분에 근육질의 몸매를 가졌다고 합니다. 여자들 또한 운동을 즐겼다고 하는데요. 도대체 그 옛날 시대에 왜 그랬을까요? -그리스 시대의 노출도 높은 의상정말 재미있는 사실입니다. 고대 그리스 시대의 복식 문화가 운동 문화에 영향을 미쳤던 것은 분명해 보입니다. 당시 그리스인들의 의상은 현대에 비해 노출이 많은 편이었습니다. 남성들은 주로 허리를 가리는 단순한 천으로 된 튜닉만 입었고, 여성들도 얇은 직물로 된 치마와 멜빵 등 가벼운 의상을 즐겨 입었죠.이런 복식 문화로.. 2024. 6. 4.
어깨운동 후 통증 이유와 해결 방법 [내 팔뼈의 각도를 유의해서 보고 운동을 개인화하세요]팔뼈의 각도는 상완골과 견갑골의 관계, 팔의 움직임과 안정성 및 어깨의 부상까지 영향을 미치는 아주 중요한 요소이며 많은 퍼스널 트레이닝에서 간과되는 것입니다. 어깨 운동의 통증은 무엇일까요? 당신의 어깨 충돌 증후군은 과연 어디서부터 시작되었을까요? 이 내용은 개인의 해부학적 차이에 따라 보는 시각이기 때문에 모두에게 해당하는 내용은 아니란 점 미리 말씀드리겠습니다. 그러나 내가 여기에 해당하는지 한 번 살펴보시기 바랍니다. -상완골과 견갑골의 관계상완골, 즉 윗팔뼈에 해당하는 부분은 견갑골과 맞물려 어깨 관절을 형성합니다. 어깨충돌증후군이 여기서 발생하는데요. 중요한 것은 윗팔뼈부터 아랫팔뼈까지 이르는 각도는 사람마다 비틀린 정도가 다르다는 것입니.. 2024. 6. 3.

티스토리툴바