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다이어트 요요 현상은 그만 - 스트레스 적고 건강한 체중 관리 비법 저는 90kg에 육박한 적이 있었으나 20kg 이상 다이어트하고 지금은 근육질로 바뀌었습니다. 그런 과정에는 요요현상과 스트레스라는 많은 시행착오가 있었으나 결국 마음을 편히 먹고 오래오래 조금씩 빼는 게 성공의 비결이라는 것을 깨닫게 되었습니다. 제가 걸어온 과정과 더불어 건강까지 지키게 된 비결을 이야기하고자 합니다. -소아비만으로 어릴 때부터 찐 살은 20대 중반까지 끊임없는 요요를 반복했다.어릴 때 약을 먹고 부작용으로 소아비만이 되었습니다. 정확하게는 과체중인데 저한테는 그것도 자신감을 떨어뜨리는 요인이었습니다. 처음 다이어트를 시작한 것은 성장기가 거의 끝났다고 판단했을 즈음인 대학교 1학년입니다. 헬스를 다녀보았습니다. 음식을 줄여보고요. 근데 의지가 약한 탓인지 감량 자체가 안되더라고요. .. 2024. 5. 21.
한국의 자외선이 강해졌다 이제 썬크림은 건강을 위해 필수 한국의 자외선이 아열대 지역의 자외선만큼 강해져서 주의가 필요하다는 뉴스가 3년 전에 나왔습니다. 필리핀, 대만 같은 곳과 비슷하게 강하다고 합니다. 예전엔 썬크림을 안바르던 사람도 이제는 바르지 않으면 실제로 피부 질환이나 심지어 피부암까지 생기기 쉬운 환경이 되었습니다. -자외선을 차단하는 것은 단순히 외모관리가 아니라 건강을 위해 필수적입니다. 햇빛을 쐬어야 할까요, 차단해야할까요? 완전히 차단하는 것은 좋지만은 않습니다. 하지만 UV라고 불리는 태양광에 포함된 이 광선은 피부와 안구를 상하게 합니다. 백내장과 조기노화까지 오게 합니다. 단순히 피부노화 뿐만 아니라, 과도한 자외선은 항산화제를 소모하게 함으로써 자외선을 덜 맞았을 때에 비해 몸이 좀 더 노화되게 합니다.1. 피부암과 기타 피부질환 .. 2024. 5. 8.
건강한 밥상 짓기에 필요한 노하우 공개 채소에 밥만 먹는다고 절대 건강한 밥상이 아니다. 여러가지 노하우를 공개해본다.-조리도구와 식기, 세제는 중요하다.1. 조리도구 고르는 법과불화화합물이 검출이 되는 알루미늄 코팅팬, 마블팬 등을 피한다. 법랑은 코팅이 벗겨지면 납이 노출되며 코팅 유약도 신뢰도가 낫다. 무쇠팬, 주물팬도 결국 한 번 코팅을 거쳐야 한다. 남은 것은 넌스틱 실리콘 팬과 스테인리스 팬인데 넌스틱은 실리콘 자체는 고열에 안전하다고 하나 접착제가 요즘 논란이 있다. 아직 연구가 완전하지 않다고 하니 나는 304 스테인리스로 갔다. 넌스틱을 쓰려면 대신에 3달에 한 번 교체하는 것이 좋다. 에어프라이어 사용은 자제하자. 플라스틱 성분에 열이 가해지면 유해물질을 피하기 어렵다. 밥솥도 똑같다. 스테인리스 멀티쿠커를 쓰거나 차라리 스.. 2024. 5. 1.
미세플라스틱을 어떻게 해독하고 어떻게 피할까? 가장 중요한 먹는 물의 문제를 해결해보자 미세플라스틱은 전지구상에 축적되어 있으며 사람은 이를 피할 수 없다. 어떤 영향이 있으며 조금이라도 해결할 수 있을까?-100년 간 바다에 쌓인 미세플라스틱과 끊임없이 사용되는 일상용품의 플라스틱사람이 플라스틱을 사용한지 100년이 되어가는 동안 바다에 수많은 것들이 플라스틱이 버려졌다. 어부의 그물과 장비들, 그리고 모래알처럼 많은 페트병과 폐기물들이 파도에 잘게 잘게 부서져 미세한 크기의 입자들이 되었다. 작은 어류들은 플랑크톤인 줄 알고 먹기도 하는데 어찌됐든 바다에 너무 많이 쌓여서 해양 생태계는 이미 미세플라스틱으로 고통받고 있다. 이것은 사람의 식탁으로 고스란히 올라오고, 자연의 순환성 때문에 결국에는 전지구의 자연에 그것들이 축적될 것이다. 또한 더 많이 만들어지는 폴리에틸렌 테레프탈레이트 .. 2024. 5. 1.

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