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에리스리톨 부작용 많아서 설탕이 나을 수도 에리스리톨은 설탕 대신 쓰는 당알코올의 한 종류로, 칼로리가 거의 없고 혈당도 거의 안 올라서 다이어트나 당뇨병 환자들이 많이 찾는 감미료다. 다른 당알코올에 비해 소화 흡수가 잘 되고 설사 같은 부작용도 적은 편이지만, 과다 섭취하면 여러 가지 문제가 생길 수 있다. 가장 흔한 부작용은 소화기 증상이다. 에리스리톨은 체내에서 거의 흡수되지 않고 장으로 넘어가는데, 한 번에 많이 섭취하면 삼투압 효과로 물이 장으로 몰리면서 설사나 복통이 생길 수 있다. 특히 공복에 먹으면 증상이 더 심해질 수 있어서 주의해야 한다. 속이 더부룩하거나 가스가 차는 증상도 자주 나타난다. 장내 세균이 에리스리톨을 분해하는 과정에서 가스가 발생하기 때문이다. 처음 먹을 때는 특히 이런 증상이 심할 수 있어서, 소량부터 시작해.. 2024. 11. 11.
머리와 눈이 아파요 - 근육이 뭉쳐서 아플 수도 있다 목과 어깨의 근육이 뭉치면서 발생하는 통증은 단순히 해당 부위에만 국한되지 않고 두통과 안구 통증으로까지 이어질 수 있다. 이는 주로 경추성 두통이라 불리며, 현대인들이 흔히 겪는 문제다. 대부분의 경우 잘못된 자세나 생활습관에서 비롯되는데, 특히 장시간 디지털 기기 사용이 주된 원인이다. 이러한 증상이 발생하는 주된 원인은 장시간 같은 자세를 유지하는 데서 시작된다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 오래 보면서 고개를 숙이는 자세가 지속되면 목과 어깨 근육이 긴장하고 경직된다. 이런 근육의 긴장이 두개골 기저부와 목 주변의 신경을 자극하면서 두통이 발생하고, 더불어 눈의 피로와 통증도 함께 나타난다. 승모근과 목 주변 근육의 긴장은 혈액 순환도 방해한다. 뭉친 근육이 주변 혈관을 압박하면서 머리와 눈으로 가는.. 2024. 11. 11.
팽이버섯 하루 섭취량 - 너무 많이 드시면 안돼요 팽이버섯은 저칼로리 고영양 식품으로 주목받고 있지만, 과다 섭취시 오히려 건강에 해로울 수 있어 적정량 섭취가 중요하다. 성인 기준으로 하루 적정 섭취량은 100-150g 정도다. 한 팩(150g) 기준으로 보면 하루 한 팩 정도가 적당하다. 팽이버섯의 영양가를 살펴보면, 100g당 열량은 약 30kcal에 불과하지만 단백질이 2.7g, 식이섬유가 2.8g 정도 들어있다. 또한 비타민D와 B군, 무기질이 풍부하다. 특히 베타글루칸 성분이 풍부해 면역력 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 그런데 팽이버섯을 과다 섭취하면 몇 가지 부작용이 생길 수 있다. 첫째로 식이섬유가 많아 소화불량이나 복부 팽만감이 생길 수 있다. 특히 평소 위장이 약한 사람이나 과민성 장증후군이 있는 사람은 더욱 주의해야 한다... 2024. 11. 11.
불소치약 부작용 5가지와 대체법 목차 목차 부작용치아 불소증의 위험가장 흔한 부작용은 치아 불소증이다. 치아 형성기에 과량의 불소에 노출되면 치아 표면에 하얀 반점이 생기거나 갈색 얼룩이 생길 수 있다. 이는 단순한 미용상의 문제를 넘어서 치아의 구조적 변화를 의미한다. 심한 경우에는 치아 표면이 울퉁불퉁해지거나 깨지기 쉬운 상태가 될 수 있다.골격계에 미치는 영향골격계 문제도 있다. 불소가 과다 축적되면 뼈의 밀도는 증가하지만 오히려 더 약해질 수 있다. 이를 골불소증이라고 하는데, 초기에는 관절 통증이나 뻣뻣함으로 나타나다가 심해지면 골절 위험이 증가한다. 특히 노인이나 골다공증 위험이 있는 사람들은 더욱 주의해야 한다.신경계와 인지발달 문제신경계 영향도 무시할 수 없다. 일부 연구에서는 과량의 불소 노출이 뇌의 발달에 영향을 줄 .. 2024. 11. 11.

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