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아침에 일어나면 어지러운 이유 top5 아침에 일어나면 어지러운 건 생각보다 흔한 증상이다. 대부분은 일시적인 현상이지만, 때로는 건강 신호일 수도 있으니 원인을 잘 살펴보자.가장 흔한 원인은 기립성 저혈압이다. 누워있다가 갑자기 일어날 때 혈압이 순간적으로 떨어지면서 어지러움을 느끼는 건데, 특히 아침에 많이 발생한다. 천천히 일어나는 게 가장 좋은 해결책이다. 먼저 반쯤 일어나 앉아서 10초 정도 있다가 완전히 일어서자.수면 부족도 큰 원인이다. 깊은 잠을 자지 못하거나 수면 시간이 부족하면 아침에 어지러움을 느끼기 쉽다. 특히 불규칙한 수면 패턴을 가진 사람들에게 자주 발생한다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 게 좋다.탈수도 어지러움의 원인이 된다. 밤사이 수분이 부족해지면서 혈액 순환이 원활하지 않아 어지러울 수 있다... 2024. 11. 30.
대장내시경 검사주기 얼마마다 받는게 좋을까 대장내시경은 나이와 위험도에 따라 검사 주기가 다르다. 보통 건강한 사람은 50세부터 시작하는데, 가족력이 있거나 대장 질환이 있었던 사람은 더 일찍 시작해야 한다. 주기를 제대로 알고 챙기면 대장암을 예방하는데 큰 도움이 된다.일반적인 검사 주기는 이렇다. 처음 검사는 50세에 시작하고, 아무 이상이 없다면 5년마다 한번씩 받으면 된다. 하지만 용종이 발견되면 상황이 달라진다. 용종의 크기와 개수, 조직검사 결과에 따라 다음 검사 시기가 결정된다.용종이 작고(5mm 이하) 1-2개 정도라면 3년 후에 다시 검사하면 된다. 용종이 크거나(1cm 이상) 여러 개라면 1년 후에 다시 봐야 한다. 조직검사에서 고위험 용종으로 나오면 6개월에서 1년 사이에 재검사가 필요하다.가족력이 있는 사람은 더 일찍 시작해.. 2024. 11. 30.
자기전 식초 마시면 어떤 면에서 좋을까 많은 사람들이 자기 전 식초를 마시면 좋다는 말을 들어봤을 것이다. 실제로 효과가 있다는 연구 결과들이 꽤 있는데, 제대로 알고 마시지 않으면 오히려 독이 될 수 있다. 오늘은 식초를 건강하게 마시는 방법에 대해 자세히 알아보자.우선 식초는 절대 원액으로 마시면 안 된다. 위산이 너무 강해져서 위염이 생기고, 치아 법랑질이 녹아버릴 수 있다. 물에 타서 마셔야 하는데, 황금 비율이 있다. 물 200ml에 식초 5ml(티스푼 하나) 정도가 가장 적당하다. 위장이 예민한 사람은 처음에 2-3ml로 시작해서 천천히 늘려가는 게 좋다.식초의 효능은 생각보다 많다. 가장 큰 효과는 체지방 분해와 혈당 조절이다. 식초에 들어있는 아세트산이 체내 지방을 분해하는데 도움을 주고, 탄수화물의 소화를 늦춰서 혈당이 급격히.. 2024. 11. 30.
자기전 마그네슘 먹으면 좋을까 안좋을까? 마그네슘은 수면의 질을 높이고 근육 이완에 도움을 주어 자기 전 섭취가 권장되는 영양소다. 하지만 올바른 섭취 방법을 알지 못하면 오히려 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요하다.마그네슘이 수면에 도움 되는 이유는 신경 안정 효과 때문이다. 마그네슘은 스트레스 호르몬을 줄이고 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진한다. 또한 근육을 이완시켜 긴장을 풀어주기 때문에 숙면에 도움이 된다.복용 시기는 취침 30분에서 1시간 전이 가장 좋다. 이때 공복은 피하고 가벼운 간식과 함께 먹는 것이 좋다. 빈속에 마그네슘을 섭취하면 속쓰림이나 설사가 생길 수 있기 때문이다.하루 권장량은 성인 기준 300-400mg 정도다. 너무 많이 섭취하면 설사나 복통이 생길 수 있으니 처음에는 적은 양부터 시작해서 점차 늘리는 것이 안.. 2024. 11. 29.

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