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스트레스와 스마트폰 사용으로 떨어진 수면의 질 높이는 방법. 저는 원래 9시간 이상을 잤는데 서른 살이 넘어가면서 할아버지가 된 것처럼 꼭 6시간만에 깨곤 했습니다. 그 원인은 여러가지가 있는데 첫번째로는 과도한 스트레스, 늦은 업무, 블루라이트, 스마트폰 사용, 카페인 과다 등이 있었습니다. -현대 직장인이 잠을 못자는 이유 몇 가지1. 낮에 받은 스트레스와 긴장은 밤에 영향을 준다.무엇보다 스트레스가 크겠죠. 정신과 의사 분과 불면증으로 상담할 때 들은 내용인데, 낮에 업무나 다른 일로 과도하게 생각을 많이 하고 스트레스를 받으면 밤에 일찍 잠이 든다 하더라도 수면의 질이 많이 떨어진다고 합니다. 특히나 요즘에는 지식 기반 직업이 많아 업무의 정신적 강도가 높고 고객을 대하는 일일 경우 긴장을 풀기가 쉽지 않겠죠. 2. 스마트폰 사용은 여러가지 면에서 잠을 못.. 2024. 4. 29.
환기청정기와 공기청정기 중에 뭘 골라야하지? 상황에 따른 해법 -미세먼지와 voc 그 사이의 어딘가를 해결하려면 공기청정기와 환기청정기를 같이 사용해야한다.창문을 닫아놓고 공기청정기를 한시간만 돌려도 집 안의 먼지를 제거할 수 있다. 그러나 voc가 높아서 결국 문을 열어야한다. 창문을 열면 다시 미세먼지가 들어온다. 도대체 어떻게 해야할까?그 답은 환기청정기가 될수도 있으나 집 주변의 유해환경에 따라서 환기청정기가 답이 안 될 수도 있고 최악엔 이사만이 답인 경우도 있다. 왜 그런지 나의 경험을 토대로 말해보겠다. -Voc란 무엇인가?눈에 보이지 않으며 가스 측정기로만 측정가능하다. 휘발성유기화합물이란 뜻으로 집안의 가구나 화학제품, 세제, 화장실 배수구, 벽지와 건물 자체의 벽내부 자재에서 끊임없이 배출된다. 새집증후군이라는 질환의 원인은 이 voc다. Voc를.. 2024. 4. 21.
환절기 면역력 높이기 위한 영양제 나에게 맞는 마그네슘 찾기 마그네슘은 현대인에게 가장 결핍되어 있으며 가장 필수적인 영양소다. 권장량을 섭취하기 쉽지 않으며 면역력에 가장 중요한 원소 중 하나다. 그리고 종류가 많고 흡수율이 다르며 소화장애의 우려가 있어 적절한 것을 찾기 쉽지 않다. -왜 이 영양소가 필요한가? 몸에서 작용하는 역할과 얼마나 필요한지에 대해Magnesium(Mg)은 우리 몸에서 수백개의 효소가 제 기능을 하는 것을 도와준다. 세포가 안정적으로 돌아가게 만들고 DNA, RNA가 만들어지는데 쓰인다. 손상이 되었을 때 복구를 하게 하기도 한다. 또한 인체에는 칼슘이 항상 돌아다니는데 이 칼슘이 세포 안으로 너무 많이 들어가면 문제가 생긴다. 소위 산화가 된다는 말이 이런 것이라 할 수 있다. 산화물이 많이 생기고 덩달아 과산화아질산이라는 독소가 많.. 2024. 3. 20.
건강한 물을 찾아서 - 환경호르몬, 수질 검사 걱정 없는 생수는 어디서 살 수 있을까? -저렴한게 좋은 걸까? 수질 검사 기준 미달 처음 집을 떠나 자취를 가장 불편했던 것은 식수 공급이었다. 따뜻하고 넓은 본집에서는 언제나 정수기에서 시원한 정수가 콸콸 나왔고 어릴 적부터 수분을 과다 섭취하던 나로서는 이걸 일일이 계속 공급해야하는 것이 너무나 불편했다. 자취생에겐 역시 편의점이지. 4000원에 2리터짜리 6개를 살 수 있다. 가성비가 굉장히 좋은 gs25 먹는 샘물이었다. 정수기가 한달에 2만원 정도인데 막상 설치하려니 따질 것도 많고 믿을 것도 없고 해서 계속 편의점 것만 사다 마셨다. 물론 합리적인 선택은 아니다. 생수라고 다를 건 없으니까. 그러던 어느날 인터넷에서 충격적인 글을 보았다. 각 브랜드별 수질 검사 내역이었는데 대부분의 생수가 검사 기준 미달이라는 것이었다. 어떤 뉴스.. 2024. 3. 13.

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