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어깨운동 후 통증 이유와 해결 방법 [내 팔뼈의 각도를 유의해서 보고 운동을 개인화하세요]팔뼈의 각도는 상완골과 견갑골의 관계, 팔의 움직임과 안정성 및 어깨의 부상까지 영향을 미치는 아주 중요한 요소이며 많은 퍼스널 트레이닝에서 간과되는 것입니다. 어깨 운동의 통증은 무엇일까요? 당신의 어깨 충돌 증후군은 과연 어디서부터 시작되었을까요? 이 내용은 개인의 해부학적 차이에 따라 보는 시각이기 때문에 모두에게 해당하는 내용은 아니란 점 미리 말씀드리겠습니다. 그러나 내가 여기에 해당하는지 한 번 살펴보시기 바랍니다. -상완골과 견갑골의 관계상완골, 즉 윗팔뼈에 해당하는 부분은 견갑골과 맞물려 어깨 관절을 형성합니다. 어깨충돌증후군이 여기서 발생하는데요. 중요한 것은 윗팔뼈부터 아랫팔뼈까지 이르는 각도는 사람마다 비틀린 정도가 다르다는 것입니.. 2024. 6. 3.
대체의학을 통한 현대 질병의 치료 - 명상, 영양학, 한의학, 아로마 테라피 저는 희귀한 질병에 걸리면서 현대의학의 한계를 느꼈습니다. 일단 제 질병을 제대로 진단하는 곳이 손에 꼽을 정도더군요. 결국 영양제 요법과 천연으로 된 한약, 또는 단순히 홍삼이나 공진단 같은 걸 먹으면서 도움을 받았습니다. 면역력을 올려 자연 치유력을 증강시킨다는 목적으로 말이죠. 현대인의 건강 문제를 해결하기 위해서는 대체의학의 지혜를 활용하는 것이 중요합니다. 전통적인 의학이나 대체의학은 인체의 자연 치유력을 이끌어내고 마음과 몸의 조화로운 균형을 회복시켜 몸의 염증과 정신적인, 그리고 대사적인 스트레스를 근본적으로 관리할 수 있습니다. 다양한 과학적 메커니즘과 임상 연구를 바탕으로 효과적인 대체의학 활용법을 소개합니다.1. 현대인의 질환과 양의학의 한계너무 세상이 정신이 없습니다. 스마트폰은 얼마.. 2024. 6. 2.
헬스할 때 건강한 식단과 프로틴 단백질 보충제는 첨가물이 많습니다. 그래서 저는 건강한 식단을 지키기 위해 목초지에서 방목한 젖소의 우유로 만든 것을 한동안 먹었는데요. 그것 말고도 좀 비싸지만 산양유로 만든 것도 있습니다. 일반 웨이트 트레이닝 쇼핑몰에서 파는 파우더는 어른들이 드시기에 첨가물 때문에 건강에 좋지 않을 수도 있습니다. 오늘은 건강을 신경쓰는 운동인들, 또는 케톤 식단을 하는 분들을 위한 제품들을 소개드리겠습니다. 콩으로 만든 가수분해 단백질은 또 GMO라서 추천드리기가 애매하구요. 그 외에는 천연 식품을 소개드리겠습니다. 각종 콩류, 씨앗류 중에 먹을 만한 건강한 양질의 식품은 렌틸콩, 아마씨, 그리고 각종 모든 견과류를 권해드리겠습니다. 누구나 먹는 뻔한 닭가슴살은 언급하지 않겠습니다. 계속 먹기 지겹기도 하죠. -.. 2024. 6. 1.
피부노화 원인과 개선 방법 7가지 소개- 검증되었고 직접 경험했습니다 피부의 노화방지를 위해서는 여러 가지 방법이 있습니다. 그중에 가장 중요하며 빼먹는다면 다른 것은 거의 효과가 없을 정도의 요소가 있습니다. 바로 자외선 차단입니다. 그 외에 도움이 될만한 것들은 안티에이징 비법들인 비타민A 크림 바르기, 콜라겐을 높이는 레이저 시술 및 기타 피부과적 시술하기, 페이스 요가하기, 마지막으로 면역력을 올리고 항산화 작용을 하는 식사와 영양제 섭취하기가 있습니다. 대부분 제가 직접 경험하고 검증한 것들로 효과를 많이 보았습니다.  목차-자외선 차단은 무엇보다 중요하다. 1. 선크림피부노화의 거의 유일한 원인은 자외선인 UVB입니다.  진피까지 침투해 콜라겐을 파괴하는데 주름의 원인이 됩니다. 이것을 어떻게 차단할까요? 선크림을 동전 500원짜리 크기만큼 손바닥에 짜서 얼굴 .. 2024. 5. 31.

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