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건강216

코엔자임 큐텐의 효능 - 종합적인 항산화 및 건강 도우미 -코엔자임 Q10이란?나이가 들수록 우리 몸에서 점점 줄어드는 영양소가 있다는 걸 아시나요? 바로 코엔자임 Q10(CoQ10)입니다. 40대 이후부터 급격히 감소하는데, 이게 왜 중요한지 한번 알아볼까요?-미토콘드리아와 에너지 생산우선 코엔자임 Q10은 우리 몸의 '발전소' 역할을 하는 미토콘드리아에서 꼭 필요한 성분입니다. ATP라는 에너지를 만드는 데 핵심적인 역할을 하죠. 쉽게 말해서 우리 몸의 에너지 생산을 돕는 필수 영양소라고 할 수 있습니다. 게다가 강력한 항산화 작용도 하는데요, 활성산소를 제거해서 세포 손상을 막아주고 노화를 늦춰준답니다.-심장 건강에 미치는 영향특히 심장 건강에 도움이 된다는 게 눈에 띄네요. 혈압을 조절하고 심근 경색 예방에도 효과가 있다고 합니다. 심장은 쉬지 않고 움.. 2024. 11. 22.
배탈 났을때 응급조치 방법 step6 배탈이 났을 때 당장 해야 할 응급조치들을 알아보자. 갑자기 배가 아프고 설사가 나면 당황하기 쉽지만, 순서대로 차분히 대처하는 것이 중요하다. 우선 가장 먼저 할 일은 음식 섭취를 잠시 중단하는 것이다. 4-6시간 정도는 물 외에 아무것도 먹지 않는 것이 좋다. 이는 장에 휴식을 주어 스스로 회복할 수 있는 시간을 주기 위해서다. 단, 물은 자주 마셔야 한다. 설사로 인해 탈수가 올 수 있기 때문에 조금씩 자주 물을 마시는 것이 중요하다. 다음으로는 체온 관리가 필요하다. 배탈이 나면 몸이 차가워지기 쉽다. 따뜻한 이불을 덮고 배를 따뜻하게 해주는 것이 좋다. 하지만 전기장판은 피하는 것이 좋다. 너무 뜨거우면 오히려 증상이 악화될 수 있기 때문이다. 대신 보온병에 따뜻한 물을 넣어 배에 올려두면 좋다.. 2024. 11. 21.
마그네슘이 풍부한 음식 - 채소류와 견과류, 곡류 및 기타 [마그네슘과 우리 건강]우리가 마그네슘을 충분히 섭취해야 하는 이유가 있습니다. 현대인들은 스트레스와 불규칙한 식습관으로 마그네슘이 부족하기 쉬운데, 마그네슘은 우리 몸의 300가지가 넘는 효소 반응에 관여할 만큼 중요한 영양소입니다. 근육 경련을 막아주고, 수면의 질을 높이며, 스트레스 해소에도 도움을 주죠. 특히 심장 건강과 뼈 건강에도 꼭 필요한 미네랄이에요. [채소류의 마그네슘]초록색 채소들이 마그네슘의 보고라고 할 수 있습니다. 특히 시금치는 100g당 79mg의 마그네슘이 들어있어 최고의 공급원이에요. 브로콜리와 케일도 훌륭한 마그네슘 공급원인데, 이런 녹색 채소들은 마그네슘 외에도 엽산과 비타민K가 풍부해서 일석이조예요. 근대나 청경채 같은 푸른 잎채소들도 마그네슘이 많이 들어있어 자주 섭취.. 2024. 11. 20.
마그네슘의 효능과 현대인의 건강 마그네슘은 현대인의 건강에서 핵심적인 역할을 하는 미네랄입니다. 특히 현대 식생활에서는 토양의 미네랄 고갈과 가공식품 위주의 식단으로 인해 부족해지기 쉬운데, 체내 300여 가지가 넘는 효소 반응에 관여할 만큼 중요한 영양소입니다. 근육과 신경계통에 미치는 영향이 특히 주목받고 있습니다. 근육의 수축과 이완을 조절하여 경련을 예방하고, 신경 전달물질의 균형을 맞춰 스트레스와 불안을 줄여줍니다. 특히 야간에 발생하는 다리 경련이나 불면증에 효과적이며, GABA 수용체에 작용해 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 심혈관 건강 측면에서 보면, 마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈압을 안정화하고 부정맥을 예방하는 역할을 합니다. 특히 칼륨과 함께 작용하여 심장 리듬을 정상화하고, 혈전 형성을 억제하여 심혈관 질환.. 2024. 11. 20.

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