본문 바로가기

건강216

홍삼 에스트로겐 유사성분 - 어떤 영향이? -홍삼의 여성호르몬 영향, 진실은 무엇일까홍삼과 여성호르몬의 관계는 많은 사람들이 궁금해하는 주제다. 특히 갱년기 여성이나 호르몬 관련 질환이 있는 사람들은 홍삼 섭취를 망설이게 된다. 실제로 홍삼이 에스트로겐과 어떤 관계가 있는지 정확히 알아볼 필요가 있다.홍삼의 진세노사이드 성분은 식물성 에스트로겐으로 분류되긴 하지만, 이는 우리 몸의 실제 에스트로겐과는 다르다. 가장 큰 특징은 양방향 조절 작용이다. 즉, 체내 호르몬이 부족할 때는 보충해주고, 과다할 때는 억제하는 방식으로 작용한다. 마치 자동온도조절장치처럼 호르몬 균형을 맞춰주는 것이다.이런 특성 때문에 갱년기 여성들에게 도움이 될 수 있다. 폐경기에 접어들면 에스트로겐이 급격히 감소하는데, 이때 홍삼의 식물성 에스트로겐이 부족한 호르몬을 어느 .. 2024. 11. 24.
아랫배가 나오는 이유 5가지와 개선법 소개 대부분의 사람들이 신경 쓰는 아랫배 튀어나옴의 원인과 해결방법을 알아보았다. 아랫배가 나오면 옷맵시가 안 좋아질 뿐만 아니라 건강상으로도 문제가 될 수 있어서 원인을 정확히 파악하고 관리하는 게 중요하다.가장 흔한 원인은 잘못된 식습관이다. 불규칙한 식사나 과식, 야식은 지방이 아랫배에 쌓이게 만든다. 특히 저녁 늦게 먹는 습관이 문제가 되는데, 활동량이 적은 밤에 먹은 음식은 대부분 지방으로 변해 배에 쌓인다. 탄산음료나 술도 아랫배를 나오게 하는 주범이다.자세도 중요한 원인이다. 하루 종일 앉아서 일하다 보면 골반이 틀어지고 복근이 약해진다. 이렇게 되면 자연스럽게 아랫배가 나오게 된다. 특히 거북목이나 허리를 구부정하게 하는 자세는 복부 비만을 더 심하게 만든다.운동 부족도 큰 문제다. 복근 운동만.. 2024. 11. 24.
수용성 커큐민 효능 - 일반 커큐민과 달라 -수용성 커큐민의 특별한 효과 일반 커큐민의 가장 큰 단점은 흡수율이 낮다는 것이다. 지용성이라서 기름과 함께 먹어야만 하고, 그래도 흡수가 잘 안 되는 경우가 많았다. 이런 단점을 보완한 게 수용성 커큐민인데, 물에도 잘 녹고 흡수율도 훨씬 높다. 어떤 장점들이 있는지 자세히 알아보았다.수용성 커큐민의 가장 큰 장점은 생체이용률이 높다는 점이다. 일반 커큐민보다 흡수율이 최대 185배까지 높다고 한다. 기름 없이도 잘 흡수되니까 섭취도 편하고, 같은 양을 먹어도 효과가 더 좋다. 위장에 부담도 덜해서 공복에도 먹을 수 있다.항염증 효과도 더 뛰어나다. 혈액 속으로 직접 흡수되면서 염증 부위에 빠르게 작용한다. 관절염이나 근육통이 있는 사람들에게 특히 좋다. 두통이나 생리통 같은 통증에도 효과적이라고 한.. 2024. 11. 24.
강황 먹는법 효과적인 섭취방법 따로 있다 -강황, 이렇게 먹어야 효과가 있다강황은 단순히 먹기만 하면 되는 게 아니라 제대로 된 방법으로 섭취해야 효과를 볼 수 있다. 특히 강황의 주성분인 커큐민은 흡수율이 낮아서 섭취 방법이 중요하다. 내가 찾아보고 실천해본 효과적인 섭취 방법을 정리해보았다.우선 강황은 지용성이라 기름과 함께 먹어야 한다. 올리브유나 코코넛 오일과 함께 섭취하면 흡수율이 크게 높아진다. 후추도 도움이 되는데, 후추의 피페린 성분이 커큐민 흡수를 돕는다. 실제로 후추를 같이 먹으면 흡수율이 2000% 정도 증가한다고 한다.가장 쉬운 섭취 방법은 강황 라떼다. 따뜻한 우유에 강황 가루를 넣고, 여기에 약간의 후추와 꿀을 넣으면 된다. 코코넛 오일을 한 스푼 추가하면 더 좋다. 아침 공복이나 자기 전에 마시면 좋은데, 위가 예민한.. 2024. 11. 24.

티스토리툴바