견갑골 통증원인 - 9가지 정리

견갑골 통증에 대해 더 깊이 파고들면서 정말 중요한 사실들을 새롭게 발견했다. 특히 해부학적으로 보면 견갑골 주변에는 17개의 근육이 붙어있는데, 이 근육들의 불균형이 다양한 문제를 일으킨다는 게 충격적이었다.

가장 눈에 띄는 건 '상부교차증후군'이라는 현상인데, 이게 현대인의 견갑골 통증과 밀접한 관련이 있더라. 목 앞쪽 근육과 어깨가슴 근육은 짧아지고 뒷목과 견갑골 근육은 늘어나면서 생기는 증후군이래. 특히 스마트폰을 보는 자세가 이 증후군을 악화시키는데, 고개를 15도만 숙여도 목에 가해지는 하중이 12kg이나 된다는 연구 결과도 있었다.

견갑골의 운동 메커니즘도 흥미로웠는데, 정상적인 견갑골은 상승, 하강, 전인, 후인, 상방회전, 하방회전 등 6가지 방향으로 움직여야 한다고 한다. 근데 문제는 이 중 하나라도 제대로 안 되면 '견갑골 운동이상'이 생기고, 이게 만성 통증으로 이어진다는 거다.

더 놀라운 건 '흉곽출구증후군'이라는 질환도 견갑골 통증의 원인이 될 수 있다는 점이다. 쇄골과 첫번째 갈비뼈 사이의 좁은 공간에서 신경과 혈관이 압박되면서 생기는 증상인데, 특히 팔을 올릴 때 저린감이나 통증이 심해진다고. IT 업계 종사자들이나 헤어디자이너처럼 팔을 자주 올리는 직업군에서 많이 발생한다는 게 특징이란다.

자율신경계와의 관련성도 새롭게 알게 됐다. 스트레스로 인한 교감신경 항진이 견갑골 주변 근육을 지속적으로 긴장시키고, 이게 근막통증증후군을 악화시킨다는 거다. 특히 복식호흡이 부족하면 횡격막이 제대로 작동하지 못해서 견갑골 움직임에도 영향을 준다고.

영양학적으로도 중요한 발견이 있었는데, 마그네슘 결핍이 견갑골 통증을 악화시킬 수 있대. 마그네슘이 근육 이완에 중요한 역할을 하는데, 현대인의 70%가 마그네슘이 부족하다는 통계도 있더라. 특히 커피를 많이 마시면 마그네슘 흡수가 방해받는다고.

면역학적으로도 흥미로운 점을 발견했는데, 만성적인 견갑골 통증이 있는 사람들은 염증성 사이토카인이 증가해 있다는 연구 결과가 있었다. 이게 전신 염증 상태를 만들어서 통증을 더 악화시키는 악순환을 만든다는 거다.

수면의 질도 견갑골 통증과 밀접한 관련이 있다는 게 새롭게 밝혀졌는데, REM 수면이 부족하면 근육 회복이 제대로 안 되고 통증 역치가 낮아진다고 한다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이의 수면이 근육 회복에 가장 중요하대.

척추 정렬과의 관계도 놓칠 수 없는데, 요추 전만이나 흉추 후만이 심해지면 견갑골의 위치가 바뀌면서 통증이 생길 수 있다고. 특히 골반이 틀어지면 전신 정렬이 깨지면서 견갑골에도 영향을 미친다는 점이 중요해 보인다.

마지막으로 충격적이었던 건 뇌가소성과의 관계다. 만성 통증이 지속되면 뇌가 통증을 더 민감하게 인식하도록 변화된다는 거다. 이런 경우는 단순한 물리치료보다 뇌의 통증 인식 패턴을 바꾸는 재활운동이 더 효과적이라고 한다.

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