케톤증 -당뇨 있거나 식단하시는 경우 조심해야할 위험한 증상

당뇨병이나 극심한 다이어트를 하는 사람들이 조심해야 하는 케톤증, 쉽게 이해하고 넘어가면 안 되는 위험한 상태다.

케톤증은 몸에 케톤체가 너무 많이 쌓여서 생기는 문제다. 보통은 인슐린이 부족해서 생기는데, 특히 제1형 당뇨병 환자한테 자주 발생한다.

어떻게 이런 일이 생기냐면, 인슐린이 부족하면 세포들이 포도당을 제대로 흡수하지 못한다. 그러면 몸은 "아, 에너지가 부족하구나" 하고 착각해서 지방을 엄청나게 분해하기 시작한다. 근데 이 과정에서 케톤체가 과도하게 만들어지면서 혈액이 산성화되는 거다.

극단적인 식이요법의 예

증상이 꽤 무섭다. 처음에는 심한 갈증, 잦은 소변, 메스꺼움 같은 증상으로 시작한다. 점점 심해지면 복통, 구토, 심한 피로감이 오고, 숨에서 아세톤 냄새가 난다. 더 진행되면 의식이 흐려지고 혼수 상태까지 갈 수 있다.

일반인도 극단적인 저탄고지 다이어트를 하다가 케톤증이 올 수 있다. 특히 수분 섭취가 부족하거나 아픈 상태에서 무리하게 다이어트를 하면 위험하다.

응급실에 가야 하는 경우는:
- 구토가 심할 때
- 복통이 심할 때
- 호흡이 빨라질 때
- 의식이 혼미할 때
- 극심한 피로감을 느낄 때

의사들이 저탄고지 다이어트를 조심스러워하는 이유가 바로 이거다. 건강한 사람은 괜찮을 수 있지만, 당뇨나 다른 건강 문제가 있는 사람은 케톤증의 위험이 있기 때문이다.

예방하려면 무엇보다 수분을 충분히 섭취해야 한다. 당뇨가 있다면 혈당 관리를 철저히 하고, 아프거나 스트레스 받을 때는 더 신경 써야 한다. 특히 저탄고지 다이어트 할 때는 전문가와 상담하면서 천천히 시작하는 게 좋다.

케톤증 자가 체크 방법도 알아두면 좋다. 소변 검사지로 케톤체를 측정할 수 있는데, 색이 진하게 나오면 병원에 가보는 게 좋다. 또 갑자기 숨쉬기가 힘들어지거나 피로감이 심해지면 바로 체크해봐야 한다.

건강한 케토시스와 위험한 케톤증은 완전히 다르다. 전자는 조절된 상태에서 지방을 에너지원으로 쓰는 거고, 후자는 몸의 균형이 완전히 깨진 상태다. 이 차이를 이해하는 게 중요하다.

결국 다이어트든 뭐든 극단적인 건 위험하다. 천천히, 자신의 몸 상태를 살피면서 해야 한다. 조금 늦더라도 안전하게 가는 게 낫다.

케톤 뜻 - 케톤식단 키토제닉 이거 대체 뭘까

저탄고지 부작용 의외로 심해요