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폐건전지 주민센터에서 처리가능해요 폐건전지를 그냥 쓰레기통에 버리면 환경도 오염되고 자원도 낭비된다. 다행히도 주민센터에서는 폐건전지를 수거하고 보상도 해준다.보상 제도가 꽤 괜찮은데, 폐건전지 10-20개를 가져가면 새 건전지 1-2개로 교환해준다. 지역에 따라서는 종량제 봉투나 화장지로도 바꿔주는 곳이 있다. 방법은 간단하다. 주민센터에 있는 폐건전지 전용 수거함에 넣으면 된다. 단, 녹슬지 않은 건전지만 수거가 가능하다. 녹슨 건전지는 위험할 수 있어서다.폐건전지를 모을 때는 전용 보관함을 만들어두는 게 좋다. 작은 플라스틱 통에 '폐건전지' 라벨을 붙여두고 리모컨이나 시계의 건전지를 교체할 때마다 바로 넣어두면 된다. 회사나 학교에도 이런 수거함을 만들어두면 금방 모을 수 있다.주의할 점은 하루에 한 사람당 교환할 수 있는 양이 .. 2024. 11. 30.
만성피로 영양제 사용해서 개선하는 방법 만성피로는 현대인의 흔한 건강 문제다. 지속적인 피로감을 해결하기 위해서는 적절한 영양제 섭취가 도움될 수 있다. 어떤 영양제가 효과적인지 자세히 알아보자.비타민B군이 가장 중요하다. B군은 에너지 대사에 필수적인 영양소로, 특히 B12는 만성피로 개선에 큰 도움이 된다. 비타민B 복합제를 규칙적으로 섭취하면 피로 회복과 에너지 생성에 효과적이다. 아침 식사와 함께 복용하는 것이 가장 좋다.코엔자임Q10도 에너지 생성에 중요한 역할을 한다. 세포의 에너지 공장인 미토콘드리아에서 작용하여 피로 회복을 돕는다. 하루 100-200mg 정도의 섭취가 권장되며, 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아진다.마그네슘은 근육 피로와 스트레스 해소에 도움된다. 마그네슘이 부족하면 쉽게 피로를 느끼고 근육 경련이 생길 수 .. 2024. 11. 30.
마그네슘 일일권장량 300mg이상이라고? 마그네슘의 일일 권장량에 대해 자세히 알아보자. 나이와 성별, 상황에 따라 필요한 양이 다른데, 제대로 알고 섭취하는 게 중요하다.일반 성인의 경우를 보면, 남성은 하루 350mg, 여성은 280mg 정도가 권장된다. 하지만 이건 기본값이고 상황에 따라 더 많이 필요할 수 있다.임신부는 더 많은 마그네슘이 필요하다. 임신 중에는 350mg, 수유 중에는 310mg 정도가 권장된다. 태아의 뼈와 근육 발달에 중요하기 때문이다.운동선수나 격한 운동을 하는 사람도 추가 섭취가 필요하다. 운동할 때 땀으로 마그네슘이 많이 빠져나가기 때문에 보통 400-500mg 정도가 권장된다.나이별로도 차이가 있다:- 청소년(14-18세): 남성 410mg, 여성 360mg- 성인(19-30세): 남성 350mg, 여성 28.. 2024. 11. 30.
비타민d 정상수치 궁금하다면 읽어야할 글 비타민D 수치가 정상인지 궁금한 사람이 많다. 최근엔 실내 생활이 늘어나면서 비타민D 부족이 정말 흔한데, 정상 수치와 관리법을 자세히 알아보자.비타민D 검사는 혈중 25-OH 비타민D 농도를 측정한다. 보통 ng/mL 단위로 표시되는데, 정상 수치는 30-50ng/mL이다. 20ng/mL 미만이면 결핍, 20-30ng/mL면 부족으로 본다. 근데 재미있는 건 50ng/mL 이상이라고 무조건 좋은 게 아니라는 점이다. 너무 높으면 오히려 부작용이 생길 수 있다.나이나 계절에 따라서도 적정 수치가 좀 다르다. 노인이나 임산부는 좀 더 높은 수치(35-40ng/mL)를 유지하는 게 좋고, 여름보다는 겨울에 더 높게 유지하는 게 좋다. 특히 겨울철엔 햇빛 노출이 적어서 수치가 많이 떨어지기 쉽다.비타민D가 부.. 2024. 11. 30.

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