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머리와 눈이 아파요 - 근육이 뭉쳐서 아플 수도 있다 목과 어깨의 근육이 뭉치면서 발생하는 통증은 단순히 해당 부위에만 국한되지 않고 두통과 안구 통증으로까지 이어질 수 있다. 이는 주로 경추성 두통이라 불리며, 현대인들이 흔히 겪는 문제다. 대부분의 경우 잘못된 자세나 생활습관에서 비롯되는데, 특히 장시간 디지털 기기 사용이 주된 원인이다. 이러한 증상이 발생하는 주된 원인은 장시간 같은 자세를 유지하는 데서 시작된다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 오래 보면서 고개를 숙이는 자세가 지속되면 목과 어깨 근육이 긴장하고 경직된다. 이런 근육의 긴장이 두개골 기저부와 목 주변의 신경을 자극하면서 두통이 발생하고, 더불어 눈의 피로와 통증도 함께 나타난다. 승모근과 목 주변 근육의 긴장은 혈액 순환도 방해한다. 뭉친 근육이 주변 혈관을 압박하면서 머리와 눈으로 가는.. 2024. 11. 11.
팽이버섯 하루 섭취량 - 너무 많이 드시면 안돼요 팽이버섯은 저칼로리 고영양 식품으로 주목받고 있지만, 과다 섭취시 오히려 건강에 해로울 수 있어 적정량 섭취가 중요하다. 성인 기준으로 하루 적정 섭취량은 100-150g 정도다. 한 팩(150g) 기준으로 보면 하루 한 팩 정도가 적당하다. 팽이버섯의 영양가를 살펴보면, 100g당 열량은 약 30kcal에 불과하지만 단백질이 2.7g, 식이섬유가 2.8g 정도 들어있다. 또한 비타민D와 B군, 무기질이 풍부하다. 특히 베타글루칸 성분이 풍부해 면역력 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 그런데 팽이버섯을 과다 섭취하면 몇 가지 부작용이 생길 수 있다. 첫째로 식이섬유가 많아 소화불량이나 복부 팽만감이 생길 수 있다. 특히 평소 위장이 약한 사람이나 과민성 장증후군이 있는 사람은 더욱 주의해야 한다... 2024. 11. 11.
불소치약 부작용 5가지와 대체법 목차 목차 부작용치아 불소증의 위험가장 흔한 부작용은 치아 불소증이다. 치아 형성기에 과량의 불소에 노출되면 치아 표면에 하얀 반점이 생기거나 갈색 얼룩이 생길 수 있다. 이는 단순한 미용상의 문제를 넘어서 치아의 구조적 변화를 의미한다. 심한 경우에는 치아 표면이 울퉁불퉁해지거나 깨지기 쉬운 상태가 될 수 있다.골격계에 미치는 영향골격계 문제도 있다. 불소가 과다 축적되면 뼈의 밀도는 증가하지만 오히려 더 약해질 수 있다. 이를 골불소증이라고 하는데, 초기에는 관절 통증이나 뻣뻣함으로 나타나다가 심해지면 골절 위험이 증가한다. 특히 노인이나 골다공증 위험이 있는 사람들은 더욱 주의해야 한다.신경계와 인지발달 문제신경계 영향도 무시할 수 없다. 일부 연구에서는 과량의 불소 노출이 뇌의 발달에 영향을 줄 .. 2024. 11. 11.
격한 운동 후 어지럼증이 생기는 원인과 대처법을 자세히 살펴보자. 가장 큰 원인은 급격한 혈류 변화다. 운동 중에는 근육으로 가는 혈류량이 크게 늘어나는데, 갑자기 운동을 멈추면 혈액이 하체에 고이는 현상이 생긴다. 이를 정맥 혈류 정체라고 하는데, 이때 뇌로 가는 혈액이 일시적으로 부족해지면서 어지러움이 온다. 특히 강도 높은 웨이트 트레이닝 후에 이런 현상이 자주 나타난다. 탈수도 중요한 원인이다. 운동하면서 땀으로 수분과 전해질이 많이 빠져나가는데, 이걸 제때 보충하지 않으면 혈액이 끈끈해지면서 순환이 잘 안 된다. 더운 날씨에 운동할 때는 이런 현상이 더 심해진다. 심하면 혈압이 급격히 떨어져서 실신할 수도 있다. 혈당 변화도 영향을 미친다. 격한 운동을 하면 근육이 포도당을 빠르게 소비한다. 운동 전에 식사를 제대로 하지 않았거나, 너무 오래 운동했다면 혈당이.. 2024. 11. 11.

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