본문 바로가기

건강216

설사를 자주 하는 이유 그리고 해결방법 설사가 잦다면 단순한 증상이 아닐 수 있어 주의가 필요하다. 특히 일주일 이상 지속되는 설사는 건강 신호일 수 있으니 원인과 대처방법을 잘 알아두어야 한다.설사의 가장 흔한 원인은 잘못된 식습관이다. 불규칙한 식사나 과식, 자극적인 음식을 자주 먹는 것이 대표적이다. 매운 음식이나 기름진 음식을 많이 먹으면 장이 민감해질 수 있고, 불량식품이나 상한 음식을 먹었을 때도 설사가 나타날 수 있다.스트레스도 중요한 원인이다. 장은 흔히 제2의 뇌라고 불릴 만큼 신경계와 밀접한 관련이 있다. 심한 스트레스를 받으면 장운동이 불규칙해지고 설사가 잦아질 수 있다. 특히 스트레스성 설사는 아침에 일어나자마자나 중요한 일이 있을 때 자주 발생한다.만성적인 설사는 여러 질환의 신호일 수 있다. 과민성 대장증후군, 염증성.. 2024. 11. 29.
대체당 설사 유발할 수 있는 이유 알아보자 대체당을 처음 섭취하거나 과다 섭취하면 설사가 나타날 수 있다. 특히 자일리톨이나 에리스리톨 같은 당알코올 계열의 대체당에서 이런 증상이 흔하다. 원인과 대처방법을 알아보자.## 설사의 원인대체당은 우리 몸에서 완전히 소화되지 않는다. 장내 세균이 이를 분해하면서 가스가 발생하고 삼투압이 높아져 설사가 일어난다. 특히 처음 먹을 때는 장이 적응하지 못해 증상이 더 심할 수 있다.## 주요 증상- 복통과 설사- 가스 참- 복부 팽만감- 메스꺼움- 경련성 복통## 위험도가 높은 대체당1. 자일리톨- 과다섭취 시 설사 위험 높음- 하루 30g 이상 섭취하면 주의2. 에리스리톨- 자일리톨보다는 설사 위험 낮음- 하루 50g 이상 섭취하면 주의3. 말티톨- 소화 흡수율이 낮음- 과다섭취 시 복통 유발## 대처 방.. 2024. 11. 29.
비타민C 메가도스의 효과와 위험성 비타민C 메가도스는 일반적인 권장량(하루 100mg)보다 훨씬 많은 양을 섭취하는 방법이다. 일반적으로 1,000mg에서 많게는 10,000mg까지 섭취하는데, 무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아니다. 메가도스의 주된 목적은 면역력 강화다. 대량의 비타민C는 강력한 항산화 작용을 통해 면역력을 높여준다. 감기나 독감 예방에도 효과가 있고, 피로 회복이나 스트레스 해소에도 도움이 된다. 암 치료 보조제로도 사용되는데, 항암제의 부작용을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있다.하지만 위험성도 있다. 과다섭취 시 설사나 복통, 메스꺼움 같은 소화기 증상이 자주 나타난다. 특히 2,000mg 이상 섭취하면 이런 부작용이 더 흔하다. 신장 결석의 위험도 높아지는데, 이는 비타민C가 체내에서 수.. 2024. 11. 29.
대체당 부작용 많은 건강 문제를 일으키다 대체당의 부작용이 최근 큰 화제가 되고 있다. 다이어트나 당뇨 관리를 위해 설탕 대신 사용하는 대체당이 생각보다 많은 건강 문제를 일으킬 수 있다는 연구 결과들이 나오고 있기 때문이다.장 건강에 미치는 영향이 가장 심각하다. 특히 아스파탐이나 수크랄로스 같은 인공감미료는 장내 유익균의 균형을 깨뜨린다. 장내 세균총이 망가지면 소화 장애는 물론이고 면역력도 떨어진다. 복통, 설사, 변비 같은 증상이 자주 나타나고, 심하면 염증성 장질환으로 발전할 수도 있다.체중 증가도 중요한 문제다. 대체당이 칼로리가 거의 없어서 다이어트에 도움될 것 같지만 실제로는 정반대다. 단맛을 느끼면 뇌가 칼로리가 들어올 거라고 예측하는데, 실제로는 칼로리가 없으니 더 많은 음식을 찾게 된다. 결국 과식하게 되고 체중이 늘어나는 .. 2024. 11. 28.

티스토리툴바