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건강216

고구마와 감자는 다이어트의 적이 아닙니다. 영양학자가 알려주는 착한 탄수화물의 비밀많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 탄수화물을 악마처럼 여깁니다. 하지만 영양학계에서는 이러한 극단적인 탄수화물 제한이 오히려 역효과를 낳을 수 있다고 경고합니다. 특히 두 가지 식품에 주목해야 하는데, 바로 감자와 고구마입니다. 영양학적 진실: 감자의 재발견흔히 살찌는 음식으로 오해받는 감자, 실제로는 어떨까요? 놀랍게도 100g당 약 75kcal로, 이는 밥(130kcal)의 절반 수준에 불과합니다. 하버드 의대의 연구에 따르면, 감자에 함유된 특수 전분 구조가 우리 몸의 포만감 호르몬을 자극해 적은 양으로도 큰 만족감을 준다고 합니다. 운동선수들의 비밀 무기: 고구마프로 운동선수들 사이에서 고구마가 인기 있는 이유를 아시나요? 복합 탄수화물의 구조가 특별해서입.. 2024. 10. 28.
자궁내막증 있으면 두부 먹으면 안될까요? 콩나물, 두부 등 콩 제품은 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 이소플라본은 체내에서 약한 에스트로겐 유사 작용을 하며, 인체의 에스트로겐 수용체와 결합하여 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 콩 제품이 여성 건강에 미치는 영향은 다양합니다. 긍정적인 측면으로는 폐경기 증상 완화, 골다공증과 심혈관 질환 위험 감소, 일부 암 위험 감소 가능성, 그리고 생리통 완화 효과 등이 있습니다. 그러나 호르몬 관련 암 병력이 있는 경우 주의가 필요하며, 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있고, 일부 여성에게는 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다. 특히 생리 장애나 자궁내막증 환자의 경우 증상이 악화될 수 있어 주의가 필요합니다. 일반적인 여성의 하루 권장량은 두부의 경우 1일 1-2회, 1.. 2024. 9. 30.
스포츠 테이핑 - 관절과 근육을 보호하는 방법 (운동 부상을 예방해주고 통증을 줄여줍니다) 얼마전부터 삼두근건염으로 고생을 해서 쿠팡에서 스포츠 테이핑 전용 테이프를 샀습니다. 매일 쓰는 걸 고려하면 5m에 5000원 대로 그렇게 저렴한 건 아닙니다. 전날 것을 그대로 달고 샤워를 하고 쓸 수는 없더라구요. 너무 찝찝하고 부착력도 떨어집니다. 아무튼 통증 방지에 많은 도움이 되어 이것을 소개드리려고 합니다.목차1. 스포츠 테이핑의 목적운동선수나 일반인의 부상 예방과 재활을 위해 사용되는 테이핑 기법입니다. 이 기법은 근육과 관절을 안정화시키고 적절한 압박을 가함으로써 통증을 완화시키고 부상 위험을 낮추는 데 효과적입니다. 근육을 지지하며, 관절을 보조합니다.저는 삼두근건염 때문에 김계란이 광고하는 4만원짜리 팔꿈치 보호대를 차고 있는데, 도움은 많이 되지만 여름이 되니 더워서 죽을 것 같더라구.. 2024. 6. 28.
층간소음 불안장애, 공황장애 원인과 치료에 대하여 - 이웃간의 작은 다툼이 심각한 불안으로 번질 수 있다 이웃과의 갈등이 불안장애나 심각한 공황장애로 이어질 수 있을까요? 예를 들면 층간소음 때문에 공황장애가 올 수 있을까요? 네, 충분히 그럴 수 있어요. 당신의 마음이 약해서가 아닙니다. 아니, 그 이전에 약한 게 대수인가요? 약한 게 왜 잘못일까요?사람의 마음은 생각보다 복잡하고 민감할 수 있어요. 갈등과 다툼이 나를 괴롭히는 질환으로 발전할 수 있는 이유는 다음과 같습니다.목차  1. 마음의 병이 생기는 이유 1) 스트레스 축적지속적인 갈등은 심각한 스트레스를 유발할 수 있습니다. 비단 그 사건 뿐만 아니라 이전부터 오랫동안 갖가지 이유로 스트레스를 받아왔을 겁니다. 사람은 자기가 얼마나 스트레스를 심하게 받고 있는지 모를 수도 있어요.2) 안전감 상실집은 안전한 공간이어야 하는데, 이웃과의 갈등으로 .. 2024. 6. 23.

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